na masę

Jest to Dieta na MASE!!!.

Nie krzycz... Skoro jest to dieta na mase to białko zmniejsz do 2g a węgli/tłuszczy daj więcej Kcal też za mało

Nie odświeżaj bo każda osoba napisze Ci to co ja że na masę potrzeba nadmiaru kcal a nie niedoboru jak to jest u Ciebie. Skoryguj błędy i wrzuć pownownie

Pokaz diete,jak nie masz brakow to po co ci gainer. Gainer to takie jedzienie w proszku,czyli jak nie dajesz rady dostarczyc jedzieniem kcal ktorych potrzebujesz,to wtedy dajesz gainera.Pewnie myslisz ze jak na mase to bedziesz rosl w oczach,nic bardziej mylnego,to tak jak bys dobrze trzymal diete Zmieniony przez - hunter007 w dniu 2007-10-21 [...]

Nad atlasem narazie bym nie myslal. . dobry do robienia definicji i objetosci, ale nie na mase :) Oczywiscie jak moi przedmowcy obowiazek to drazek i oczywiscie wyciag, najlepiej gorny i dolny, doskonale sa takze porecze.

zapomniałem dodać że ćwicze na mase/ rzeźbe :) + 187cm i 76 kg noi dodaje 30 g pestek słonecznika (obłupanych) o 16.00 Zmieniony przez - betterr w dniu 2007-10-21 20:49:07

czyli mowisz ze cykl jest dobry na mase dobrej jakosci? dzieki za odpowiedz bo tu z innymi to bardzo ciezko!!!!!same kozaczki i cwaniaczki co pisza o ******lach.pozdro dla ciebie

wszedzie pisze co innego w dzienniku posilkow Vitalmaxa pisze tak 16gbialka 4,6g tluszczu 19g wegli a w innym dzienniku Vitalmaxa na mase pisze tak:16g bialka 4,6g tluszczu 62g wegli wiec juz nie rozumiem a musze miec dokladne dane!!

Na mase to raczej do 6 powtorzen ;)

widze, że sami znawcy... na mase to mozna i po 15 powtórzeń robic, jak nie masz żarcia dobre to ci nawet koxy i 6 czy 8 powtórzeń nic nie da!!!!! a umownie zakres 6-12 jest najlepszy przy "masowaniu"

chciałem prosic o ulozenie treningu na mase .. Posiadam sztange prosta , lamana , hantelki , bardzo proze o plan treningowy an 5 dni w tydodniu :) pozdrawiam bardzo prosze

Mam jescze pytanko. Jaki trening byś mi zalecił do tych odżywek co rozpisałeś - Na masę czy siłę ? I Rozumiem, że dni kiedy mam treningi Karate (dość ciężie treningi) traktować je jako dni treningowe. Pozdrawiam

No też tylko w takim wypadku musisz dokupić Kreatyne a trening na mase i tak ci pojdzie siła wraz z nim I przyłóż sie do diety bo dużo przepalisz kalori trenujac cały tydzień Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-23 12:10:21

Nie przybywa ci masy bo masz szybki metabolizm. Po 1 musisz miec dobrze ulozona diete to 70% sukcesu po 2 trening na mase to 20% sukcesu po 3 ale to dopiero za jakis czas odzywki Poczytaj o diecie masowej - http://www.sfd.pl/temat173140/ qazar Poczytaj o treningu http://www.sfd.pl/temat169737/ Michail http://www.sfd.pl/temat92080/ Brutus

czemu nikt nie pisze ? potrzebuje rozpiski na mase lub siłe czy ta co napisałem jest dobra ? prosił bym o komentarz

tak zrobię. Teraz się trochę poredukuję ze 2 miesiące bez kreatyny a potem wejdę na masę ze stackiem. Jeszcze raz dzięki

Krzyno.... daruj sobie takie rady Przy takiej intensywności bez dodatniego bilansu nie ma żadnych szans na masę.

(a i to miał byc plab na mase) odp.

na mase z reguly mala ilosc powtorzen - duzy ciezar...

trening na mase duzo jeść i ćwiczyć prawda?